Durata: 16 settimane (prolungabili a 32 settimane alzando i massimali)Formato: PDF + videoStagionalità: Off-seasonAttrezzatura: Sala pesi

ripetizioni carichi e recuperi➡️ Video esecutivi per ogni esercizio➡️ Progressione di lavoro e tracciamento risultati

Il bundle completo per chi gioca a pallavolo e vuole portare il proprio salto e la potenza d’attacco a un livello superiore

Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo

forza esplosiva e aumento della potenza

JHP Team Performance variant-46659621880132-has-digital-downloads Durata: 16 settimane (prolungabili aProgramma pensato per squadre e gruppi di allenamento. Fornisce schede settimanali con esercizi mirati a migliorare salto ed esplosivit, facilmente integrabili nella programmazione tecnica. Include riscaldamenti pronti e progressioni graduate per tutti i componenti del team. Cosa include: 4 settimane di allenamenti di gruppo 2 3 sedute a settimana Video per ogni esercizio Struttura chiara con tempi e riposi Durata: 4 settimaneFormato: PDF +